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  来源:大河网   
    2019-12-22

      很多人注意养生但真知道什么是养生吗?

      前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。

      盲目养生可能是因为科学素养不高。来看看数据。

      结果显示:

      2015年中国具备科学素质的公民仅为6.20%有19个省甚至不到5%。

      估算一下有多少人继续上着假养生的当!以下这几种假养生现在最容易坑你!

      1、 走路好那就每天2万步!

      占领朋友圈步数排行前几成了一些养生达人的一个小目标!

    中国有几千万人每天在假装会养生/

      走路确实是很好的运动连世界卫生组织都说过:最好的医生是自我最好的药物是时间最好的运动是“走路”。

      但是假如你想在步数上碾压别人那么你可能同时碾压了自我的膝盖!

      走路太多也会对膝盖产生损伤时间一长原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多可能会形成膝关节积液。过度运动也伤害身体!

      正常人每天应该走6000-10000步里程3-5公里比较合适。

      2、 维生素好那就不管缺不缺都补补!

      补维生素好像也成了一种流行尤其是老年人与办公室白领好像每天吃一颗维生素才能显示自我对健康的重视。

      但是维生素是身体必需但并不等于每个人都需要补。

      日常吃的食物中就含有各种各样的维生素饮食均衡的人基本不需要额外补充。而且维生素种类多功能也不同不对症的乱补不仅治不了病反而可能补出病。再者维生素并不是成能药不能防治百病。

      举个例子胃溃疡患者大量服用维生素C不仅无效而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃但其实维生素缺乏者才需要补充长期过量服用可能导致尿路结石等。维生素别乱补!

      3、为了锻炼身体那就每天晚上暴汗打卡!

      下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗?

      白天生活很忙碌身体很疲累到了晚上却还专门找时间去运动而且运动时间还很长直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康其实对身体也不好!

      运动也要适度。假如从运动强度而言控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动运动到微微出汗这是有利健康;假如运动时间又长、自我感觉很累这种运动是透支、伤害身体。

      而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞跳的一身大汗影响睡眠长此以往对身体也不好。

      4、喝水好那就一次猛喝8杯!

      “每天需要喝8杯水”几乎成了常识但并不意味着你一下要喝这么多!尤其是有些人白天忙得一口没喝晚上想起来今天没喝够开始猛灌这样真不是养生!

      咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担!而且可能会引起“低钠血症”会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷假如不及时治疗严重者还可能死亡。

      “每天8杯水”是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分大约是1800~2000毫升所以才说健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时间段喝每次200毫升左右。

      5、 保健品、补品好那就天天吃!

      喝两瓶口服液就能治癌症?吃一罐“**油粉”就能防老年痴呆?人参、鹿茸好就天天吃?

      别坑自我了!乱吃保健品吃出了病例子不少。记住:保健食品的本质就是食品的特殊种类并不含有全面的营养素不能代替其他食品;它不是药不能代替药品治不了病也救不了命!而补品的好处是针对对症的人能补益身体不对症的人吃了甚至会火上浇油造成可怕的后果!

      别乱吃假如要吃先咨询医生的意见别自我乱服。

      6、 吃太饱不好那就坚持断食!

      断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”?不仅能身体轻盈还能让灵魂得到修炼?

      来看看一位知乎网友的回答:

    中国有几千万人每天在假装会养生/

      吃饱、吃撑的确对身体不好会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”不吃饭就是对的养生吗?真能起到“清理肠胃”的作用?

      中医师解释过“辟谷养生”并没有中医的理论基础也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

      断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌还有营养物质的吸收等受到影响易引起身体代谢紊乱会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

      7、 粗粮五谷好那就吃五谷杂粮粉!

      多吃五谷不生杂病!

      意外的是营养专家推荐的五谷居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红!但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉可就不同了!吃它不仅不养生还可能让你需要看医生!

      吃五谷杂粮之所以有助于健康一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后膳食纤维没了剩下的只有淀粉与糖类。这对糖尿病患者来说是很可怕的因为它会增加血糖吸收提升血糖的速度很快对身体非常不利!

      吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。

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      别让玩具沦为“儿童杀手”

      让伪劣儿童玩具的生产者、销售者承担法律责任毕竟属于“马后炮”。谁也不愿意买到劣质的儿童玩具让自我的孩子受到伤害。

      玩具是儿童观察与了解世界的好伙伴其质量好坏关系到孩子的身体健康与人身安全但一些“三无”玩具与残次品玩具却以次充好、以假充真屡屡导致儿童安全事故。据国家市场监管总局近日发布的前三季度国家质量专项监测评价结果显示儿童玩具及用品致伤问题增速较快0年至14年儿童在总伤害案例中占比持续增长从2012年的11.31%增长到2018年前三季度的16.21%。(〖经济日报〗12月10日)

      儿童玩具沦为“儿童杀手”这个新的趋势的确令人担忧。儿童天性好动但出现了玩具致伤问题责任能在孩子身上吗?作为一个特殊的消费群体儿童的自我保护意识与能力都比较差玩具厂商开发与制造玩具时就应当知道这些产品的服务对象是孩子理应想方设法避免他们受到伤害。从政策法规上看我国对儿童玩具不乏相关质量标准。比如从2007年10月1日正式开始实施的〖国家玩具技术安全规范〗对玩具产品的技术安全标准就有严格的要求规定没有达到新规范的儿童玩具不准出厂销售。

      令人遗憾的是在现实中儿童因为玩具受到伤害的事例仍时有发生。翻看消息报道在玩具使用过程中让孩童受到伤害的不仅有机械物理伤害、化学伤害、电伤害、烧伤烫伤等还有误食或误塞小零件等造成的伤害。这些问题的发生说到底还是儿童玩具质量不过关造成的。

      我国法律明确规定因产品存在缺陷造成他人损害的被侵权人既可以向产品的生产者请求赔偿也可以向产品的销售者请求赔偿。若产品缺陷是由生产者造成的销售者赔偿后有权向生产者追偿;若因销售者的过错使产品存在缺陷的生产者赔偿后有权向销售者追偿。假如儿童玩具属于“三无”产品没有生产者的信息销售者有义务指明缺陷产品的生产者或者指明缺陷产品的供货者否则应当承担赔偿责任。

      当然对于伪劣儿童玩具的生产者与销售者也应当承担相应的法律责任。产品质量法规定“生产、销售不符合保障人体健康与人身、财产安全的国家标准、行业标准的产品”。而一旦触犯刑法构成生产、销售伪劣产品罪根据销售金额等情节严重程度最高可处以“十五年有期徒刑或者无期徒刑并处销售金额百分之五十以上二倍以下罚金或者没收财产”。

      但是让伪劣儿童玩具的生产者、销售者承担法律责任毕竟属于“马后炮”。谁也不愿意买到劣质的儿童玩具让自我的孩子受到伤害。对不法厂商惩罚再严厉也换不回孩子的健康。从长远来看儿童玩具的安全使用还需要更健全的法规制度。

      目前我国在玩具领域的国家标准已由GB6675-2003过渡到了GB6675-2014但相比发达国家在立法上还有一定差距。比如应严格限定儿童用品中所有可触及的材料与油漆把将会造成儿童窒息等危险的任何玩具或物品均列为禁止使用的危险物品等。

      让儿童玩具更加安全既要加大司法、执法的力度严惩不法厂商也应借鉴他国经验通过立法的途径加快制定更为严格、更为科学的儿童玩具安全强制性国家标准。只有打好标本兼治的法制组合拳孩子们才能拥有更安全的玩具世界。

      欧阳晨雨 来源:中国青年报

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